書藉資料



書名:不斷幸福論

書藉作者:柯萊恩

出版者:大塊文化

出版年份:2004

索書號:176.51 7554

簡短介紹:本書從腦神經科學的最新研究出發,帶領讀者認識「幸福」如何以渴望、愛、性、享樂、慾念等作為激情動力,為人類生活畫出豐富的內容。本書也結合了情緒管理的觀點和人生哲學的角度,提出實用的生活建議和啟示,讓讀者看見:只要建立了正確的態度,腦子就能學到幸福之道,經常為我們製造出幸福感。

1011242143   海生一甲   陳昱瑄   於2013/01/06 16:20
標題:不斷幸福論
心得:
『生命的意義在於幸福,並且儘可能得到快樂。』
『幸福,是一種態度,認識幸福的人,學習幸福的人,才能得到幸福,幸福的現場,就在腦子裡。』
這兩句話是我覺得最能代表這本書的句子,我們在人生中不停在追尋幸福,但往往忘記幸福其實就在身邊,很多簡單平凡的事情就是幸福,我們不滿足不知足貪婪的想要更多,而離幸福遠遠而去。
在書中作者很遺憾地發現,幸福並不只是精神上的感受,幸福也受制於我們的身體,更進一步說人類腦部的生理機制。極端的例子之一是中風的人,如果是左前腦受損,因為處 理正面情緒的部份受到破壞,容易陷入憂鬱中;反之,如果是右前腦受損,則易保持愉悅…這是因為人腦遇到負面情緒時,額葉的右半側比較活躍,而遇到正面情緒 時,額葉的左半側比較活躍。另一方面,研究指出左半腦佔優勢的人,善於處理生活中的不愉快,而且抵抗力也比較好。
財富---研究的結果發現,赤貧會讓人不幸福,但滿足人類生存的基本需求以後,財富對幸福就沒有多大影響了
『在尋求幸福的路上,最重要的練習叫做「認識自己」。這種練習不需要做特別的預防措施,只需要在日常生活中專心感知,自己對於各種外在刺激分別產生了什麼 樣的反應,並且拿自己的慣性做一點實驗,這樣就夠了。如此一來,我們就越來越能找出什麼東西對我們有好處──對於這個問題,每一個人都會有自己的答案。


991331110   五航三   余雪晴   於2012/12/16 17:33
標題:學習幸福
心得:
幸福是什麼?我想每個人對於幸福的的定義都會有所不同,也沒有一定的答案,一般人認為的幸福,無非就是從親情、友情、愛情裡所得到的幸福感,並且把幸福與快樂畫上等號,所以人們開始追尋著快樂,想藉由快樂來讓自己感到幸福。

但在這本「不斷幸福論」裡,卻是從另一個角度來探討幸福,根據腦神經科學的研究,來分析人的七情六慾與喜怒哀樂,裡面說到了「多巴胺」,是一種神經傳導物質,當它因外界的刺激而分泌增加,就會令人產生快樂、滿足的感覺,也就是所謂的「幸福感」,所以通常「第一次」的經歷往往令人最快樂或最深刻。

「如何讓自己快樂」? 身體和精神上的幸福感是密不可分的,書上有寫,「假的」,也就是自我催眠式的幸福是騙不過腦子的,所以不要再假裝笑著去告訴自己「我很快樂」,要快樂就得想辦法接近讓我們快樂的人事物,強顏歡笑是行不通的。

「幸福」在人生歲月中,將不停地改變對每個人的定義,我們能不斷地感覺到幸福,又將不斷地失去幸福感,因為當我們越成長,幸福的涵義就不斷變化,而追求幸福似乎是遠在天邊不可觸及的,又似乎是每天都有可能出現的,僅僅一線之隔,幸福並不是永恆的,所以需要我們自己去學習,學習如何讓自己幸福或者是如何給人帶來幸福感。


991331133   五航三   黃欣婷   於2012/11/27 20:44
標題:幸福是需要經營的
心得:
還沒看過這本書以前,我知道幸福是靠自己創造、努力、爭取而來的,那些認為自己所在的環境不幸福的人,都是自己一昧的認為"不幸福"是一出生就注定的,我也知道有些人的幸福不是一出生就有的,但有快樂就有幸福,即使自己是出生在不完整的家庭你也可以自己創造幸福,問題只介於你願不願意去創造、擁有,天下是沒有白吃的午餐,當然自己也不可能沒有努力就會有平白無故的幸福,就算真有那種平白無故的幸福,但如果你不好好珍惜、保護它,它總有一天也是會從你面前消失不見,而我很珍惜也很保護我的幸福。
親情、友情、愛情都是由幸福衍生出來的,親情是我最重要的,因為不管在外受了什麼苦都可以回家抱怨;友情也很重要,當任何人甚至家人都不諒解的時候,友情也是最好的支柱。
從以前開始最原始表達幸福的證明就是發自內心的微笑,但從何時開始人們的微笑不再只是一種代表幸福的證明,而是掩飾、虛偽、惡意的笑容呢?
有位舊金山的年輕人艾克曼發現人有十九種不同的微笑方式,而其中的"杜興微笑"就是一種最真實的微笑。
我一直以來都是感覺對了就做,感覺不對就放棄,但這本書卻告訴我不要跟著感覺走,的確有時候有些事不能只憑著感覺做,有些事做不好就不能把"感覺不對"這種事拿來當藉口。


991331103   五航三   許珮瑤   於2012/10/29 00:18
標題:不斷幸福論
心得:
大家都說:「幸福很簡單」,事實上好像是這樣沒錯,這本書裡告訴了我們:「只要建立正確的態度,腦子就能學到幸福之道,經常為我們製造幸福感。」
一開始看到書名就很期待它能帶給我甚麼啟示,因為我覺得人就是因為幸福而快樂,很想知道自己能如何更幸福,翻開書看著前幾頁突然有點懊惱,因為它和我想像的內容不太一樣,我以為它會很直接告訴我該怎麼做,但書內是以分析的角度告訴我甚麼是幸福,以大量的科學研究說出人類特質的豐富和複雜。
<不斷幸福論>裡告訴了我們很多有關於幸福的方法,其中有幾段我覺得很有意義:
1.「積極比遊手好閒更能讓人幸福」:
常常有人說心情不好的時候,讓自己放假放鬆一下,但這是錯誤的建議,當腦子沒有事做時,這時候憂慮就會出現了,反之只要設一個目標讓自己達成,這時候我們會體驗到勝利的成就感,活動可以說是通往美好的感受!
2.「追求多樣性與豐富」:
腦部的期待系統在面對愉快的刺激時很快就會變遲鈍,這時就會啟動了渴望與獎賞的惡性循環。經常為自己製造多一點驚喜和刺激,就不會習慣那些本身的樂趣,但是也得用新角度看待已熟悉的事物,還是能保持生活的樂趣。
3.「擁有做決定的自由」:
自由誰不會想要呢?誰會喜歡被束縛呢?如果連自己要做甚麼都被約束又怎麼會幸福呢?其實不管決定後的成果是對還是錯絕對都會很有價值,因為是自己選擇的!

要「幸福」真的不難!不要整天愁眉苦臉有著負面的想法,努力積極去做就對了!


981331145   五航三   蔡曉蓉   於2012/05/20 19:05
標題:不斷幸福論
心得:
其實用憂鬱和快樂幸福來當對比,就能更顯得幸福的珍貴。

上述的小例子,來自於書中講述''柯立芝效應''
當你興奮快樂時,腦內的''多巴胺''將會提高
而現實行為中''劈腿''這件事,就猶如上面的故事
男主角見到新女孩時,腦內的多巴胺瞬間增加,
當然這是生理上的影響,但若要維持''人性的道德''就必須靠自己的意志力囉!

書內研究了大量的腦神經科學研究,利用科學研究人類企圖接近幸福留下的足跡。

還有,對於憂愁和焦慮,其實是人類生理機構的基本機制,
人(動物)為了生存,我們會一點風吹草動,而開始去想像如果更嚴重一些,那將會發生甚麼事?
或是,我得到了這個幸福,但會不會沒多久就消失?
所以人們的快樂只能夠維持短暫,卻充滿憂愁的原因。

所以利用總總科學理念,讓我們不再對''幸福快樂''這件事覺得空蕩蕩。
你想幸福嗎?你想快樂嗎?

那就別只在靜靜的想著,開始去做,為你想要的那種幸福努力。
幸福就能不斷下去!


981331145   五航三   蔡曉蓉   於2012/05/20 19:05
標題:不斷幸福論
心得:
這本書不使用虛無飄渺的手法來敘述''幸福''這件事。
讓看似只能想像無形的幸福,用科學的具體來呈現。

常常刺激腦子,讓空想不只是想,便能得到快樂。
這句話怎麼說呢,有在活動的頭腦身體力行的去做,也許你會成功?也許你會流淚? 但是傷心難過之後得到的是快樂。
那樣就是成就的到的幸福感。

因為積極,就是掌握幸福的權利。

但是為什麼從古自今,鬱,總是占大多數呢?
假使你今天終於跟某個美女交往了,當下是真的相當愉快沒錯,
但久了,你開始向外看,看外面沒有得到手的女孩,想開始追求他們。
那你已經遺忘了你當初和女友剛交往時的快樂。

事實上,你對現有的快樂和幸福麻痺了習慣了,
所以,總是無法滿足,所以覺得不快樂。


其實用憂鬱和快樂幸福來當對比,就能更顯得幸福的珍貴。

上述的小例子,來自於書中講述''柯立芝效應''
當你興奮快樂時,腦內的''多巴胺''將會提高
而現實行為中''劈腿''這件事,就猶如上面的故事
男主角見到新女孩時,腦內的多巴胺瞬間增加,
當然這是生理上的影響,但若要維持''人性的道德''就必須靠自己的意志力囉!

書內研究了大量的腦神經科學研究,利用科學研究人類企圖接近幸福留下的足跡。

還有,對於憂愁和焦慮,其實是人類生理機構的基本機制,
人(動物)為了生存,我們會一點風吹草動,而開始去想像如果更嚴重一些,那將會發生甚麼事?
或是,我得到了這個幸福,但會不會沒多久就消失?
所以人們的快樂只能夠維持短暫,卻充滿憂愁的原因。

所以利用總總科學理念,讓我們不再對''幸福快樂''這件事覺得空蕩蕩。
你想幸福嗎?你想快樂嗎?

那就別只在靜靜的想著,開始去做,為你想要的那種幸福努力。
幸福就能不斷下去!




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